20 kg w rok

[...] kiedy zaczynales przygode z suplami i odzywkami? W profilu pisze ze staz treningowy 4 lata To juz troche wczesniej sie nabijales bialkiem i nasycenie kreatyna robiles Od 7 roku życia uprawiam (a może uprawiałem ) sporty - lekkoatletyka (100m, 1000m, przełaje, kula, skok w wzwyż - mam troche medali na szczeblu wojewodzkim ), gry zespołowe, aż do [...]

[...] wszystko co byłem w stanie wykrzesać i jestem zadowolony bo bez treningu typowo na siłę 5 kg to dla mnie dużo w WL. ostatnio miałem rekord ważąc 107kg i wyciskając 120 kg ( rok temu) więc jak by nie patrzeć jestem teraz lżejszy o 13 kg i podniosłem 5 kg więcej}:-( zastanawiam się czy przy kolejnym cyklu masowym nie trenować klatki typowo siłowo [...]

PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]

Ja akurat rok temu się wpisywałem w tym poście dlatego przytocze co zamierzałem i porównam z tym co osiągnełem "Ja tak wysoko jak wy nie mierze mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)" -poprawiłem wyciskanie o 20 kg -na bica poszło dokładnie 10 kg siły [...]

Podciąganie z 20 kg i Dipy z 20 kg razem tak jak było, a Muscle ups osobno. Łukasz już za rok odwiedzę zawody u ciebie. TaDzik na pewno w kategorii ponad 80 kg wypracujesz wysoką pozycję i nie zdziwie się jak staniesz na podium.

A więc tak, w sumie oficjalny start dziennika, niech będzie że: NOWY ROK, NOWY JA - czas zacząć %-) 1. STAN OBECNY (czyt. 15.01.2017) a) sylwetka (wyjątek - 08.01.2017) /SFD/2017/1/15/0b3034dc45b146dd9dac6e3a8e27194b.jpg Wyszły jakoś średnio, ale to dobrze, bo będzie co podziwiać za kilka miesięcy 8-) . P.S. - nie umiem profesjonalnych napinek [...]

[...] w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Władysławowo 21 - 23 października 2011r. I. CELE 1. Popularyzacja klasycznego wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2011 w kategorii juniorek i juniorów do lat 18, 20 i 23, seniorek i seniorów oraz weteranek i weteranów. 3. Wyłonienie kadry narodowej w wyciskaniu leżąc klasycznym. 4. [...]

10.12. 2018 W planie były nogi, więc nie mogłam sobie odmówić. Na całe szczęście na Erdington jest Jetts, siłka na której trenowałam już rok temu. Sprzęt całkiem przyzwoity także nogi udało się zrobić, co prawda plan zmodyfikowany, ale weszły fajnie. DIETA: /SFD/2018/12/11/bfee88a80b194d80b9c75ef8d0050fee.jpg Dziś wprowadziłam awokado i banan. [...]

[...] 90-ciu stopni ud z łydkami), a jak podkładam sobie coś pod pięty i siadam dupą do ziemi z prostym tłowiem, to czuję ostry ból w biodrach i strasznie mi w nich strzela. Wykroki - na szczęście tu nie czuję żadnego bólu, maksymalnie kończyłam serie po 20 kg do ręki x po 4-6 powtórzeń, obecnie kończę zwykle po 17,5 kg x po 8 powtórzeń. Uginanie [...]

[...] glowa w dol itp I pewnie teraz za to pokutuje %-) co dziwne jak wazylem jakies 58-60 kg robilem MC z ciezarem 130 kg (pokraczna techika ale wyciagnalem do gory chociaz w gacie malo nie narobilem%-)), teraz waze 20 kg wiecej I ostatnio jak sprawdzlem (ponad rok temu) max rep to mialem 135kg Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-11-22 10:21:49

[...] relacji z MET-Rx World's Strongest Man. Artykuł ten pojawi się w najbliższym wydaniu pisma Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. NAJSILNIEJSZY CZŁOWIEK NA SWIECIE Ten rok w światowym strong manie był zupełnie wyjątkowy. IFSA straciła monopol na organizowanie największych imprez świata, w tym Mistrzostw Europy i World’s Strongest [...]

[...] 2,5 kg czarne fi 51,5 mm (wielokąt) 2 x PCT1 Obciążenie olimpijskie 1,25 kg czarne fi 51,5 mm (wielokąt) 2127.98 PLN Zwróć uwagę że jako producent mamy wpływ na cenę tylko 1 produktu, czyli HL10, równo rok temu kosztowała 429 PLN brutto, dzisiaj 469 PLN Brutto. Czyli w przeciągu roku podrożała o 40 PLN a to jest około 10% wartości.

[...] takiej zmyślnej maszynie z przeciwwagą na koniec 6 tygodniowego makrocyklu zrobił samodzielnie z delikatnym ugięciem łokci na dole 7 podciągnięć przy masie 94 kg8-) Za rok jak wytrzymasz popatrzysz na znajomych i siebie, stwierdzisz wtedy że dopiero rok i chcesz "więcej, szybciej, mocnej";-) Oni nadal nie będą rozumieli ale uznają to jako [...]

[...] Pierwsze z brzegu: Panga, którą w coraz większych ilościach sprowadza się do Europy pochodzi z Wietnamu, a dokładnie z Mekongu. Jeśli żyje w stanie naturalnym, samice rok w rok płyną w górę rzeki, aby tam złożyć ikrę. Niestety, ta "góra rzeki" leży poza granicami Wietnamu, więc z ekonomicznego punktu widzenia, to dla [...]

[...] który wymagał parę dobrych dni regeneracji i zaburzał mi harmonogram przysiadów. Problem rozwiązała ta sztanga i jestem przekonany że po solidnym przepracowaniu pół roku w 2016 jak sprawdzę z ciekawości przysiad to będzie bez jego bezpośredniego ćwiczenia bardzo miła niespodzianka. Ciężary jakie używam byłyby imponujące może dla [...]

[...] specjalnej antenie. Przy okazji polecam wszystkim spróbowanie się z treningiem z młotem a zwłaszcza cięższymi egzemplarzami niż te dostępne w castoramie. U mnie na nowy rok w ruch pójdzie 30 kg wzwyż. Umozliwia to właściwe odczucie wg mnie najbardziej wartosciowej fazy ruchu w tym ćwiczeniu czyli od odbicia z opony do wyniesienia młota [...]

[...] serii po 15 powtórzeń na jedną nogę, króciutkie przerwy Dla mnie to była praktycznie obsesja każdego dnia. Robiłem wszystko co mogłem, by zoptymalizować treningi przez cały rok. Nigdy nie robiłem dwóch czy trzech miesięcy wolnego po Olimpii tak jak niektórzy to robili. Nie jadłem mcdonaldów w off sezonie i dopiero 12 tygodni przed startem [...]

Ja w rok potrafie przybrac ponad 20 kg masy (oczywiscie troszke tluszczu wejdzie ale nie duzo) troszkę tłuszczyku czyli ile, ze 3-4 kg ? wychodzi na to, że w rok robisz 16-17 kg czystego miecha, hmm wydaje mi się, że tyle to może niektórzy prosi robią nie rozumiem Was, najpierw wrzuta, oblok i kilka miesięcy totalnej laby od siłowni, moim zdaniem [...]

[...] fizycznej. Oczywiście aktywność fizyczna reguluje hormony, ale nieumiejętnie zastosowana potrafi pogorszyć całą sprawę. Odpoczynek od diety? :-D Oszalałeś? Jeszcze rok temu byłem oburzony słysząc o cheat-ach, jako o elemencie jakiejś strategii żywieniowej. :-D Dla mnie to był pomysł godny "chłoptasiów w rurkach", którym ciężko utrzymać [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]